爱博一 它就是我家减脂瘦身的晚餐,只要两块钱,饱腹低热量,体重蹭蹭降

2020-01-11 12:20:09 2944次浏览

导读:   今天我们要学习的菜肴是包菜粉丝煲,这道菜即使是不吃饭,也能吃得饱饱的,而且粉丝和包菜的热量都很低,既解馋又减脂,想要减肥的小伙伴们一定不要错过了!这些重要的营养成分均高于同量的大白菜。卷心菜传入我国是近百年来的事。

爱博一 它就是我家减脂瘦身的晚餐,只要两块钱,饱腹低热量,体重蹭蹭降

爱博一,它就是我家减脂瘦身的晚餐,只要两块钱,饱腹低热量,体重蹭蹭降!它就是包菜,包菜本身的热量是很低的,而且营养价值比白菜要高,是很好的减脂餐。然而,很多人以为把包菜用来做沙拉就可以使健身餐了,其实不然,沙拉酱的热量其实是比较高的,你以为自己吃了就能变瘦,但其实还有可能越吃越胖。所以大家还是老老实实自己炒菜吃吧,少油少盐就可以了。今天我们要学习的菜肴是包菜粉丝煲,这道菜即使是不吃饭,也能吃得饱饱的,而且粉丝和包菜的热量都很低,既解馋又减脂,想要减肥的小伙伴们一定不要错过了!

by 斯佳丽

配料:

五花肉 50克、卷心菜 150克、粉丝 100克、生抽 1勺、蚝油 1勺、胡椒粉 1小勺、油盐 适量

烹饪步骤:

1.准备好原材料

2.热锅凉油, 放入五花肉进去煸炒, 将五花肉油脂微微煸炒出来后

3.加入手撕包菜叶进去翻炒;微微发软后加入泡软的粉丝进去翻炒

4.加入少许的酱油和蚝油进去翻炒

5.再加入适量的水

6.加盖炖煮二分钟

7.再加入适量的盐和胡椒粉等调味即可盛入煲中, 表面撒上小葱末

8.端上桌了

烹饪小贴士:

1、卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

2、卷心菜的营养丰富,每百克可食部分含蛋白质1.2-2.4克(据测,北京产的不结球甘蓝,每百克含蛋白质可达2.7克),脂肪的含量约为0.3克,碳水化合物约3.5克。这些重要的营养成分均高于同量的大白菜。

3、几百年来,卷心菜成了俄罗斯人通常食用的主要蔬菜。卷心菜传入我国是近百年来的事。由于它适应性强,再加具有味道鲜美,供应期长、产量高、耐久藏、方便运输等特点,在我国的大江南北普遍种植,且已形成人们喜爱的蔬菜品种之一。

大家喜欢吃包菜吗?

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